Admin
11-02-2008, 00:37
Fala Brzuchem
Autor: Shimma
Fala brzuchem jest bardzo efektownym elementem belly dance. Jednym wychodzi ona łatwiej, inni mają trudności z wykonaniem tej figury. Jednak ćwicząc regularnie wszystkiego można się nauczyć.
Istnieją dwa rodzaje fal tzw. od góry i od dołu.
Ucząc się wyizolowania górnych partii mięśni brzucha, dolne partie można przytrzymać dłonią jednocześnie spinając mięśnie górne.
Przy izolacji dolnych partii należy przytrzymać dłonią ‘górne
mięśnie’ spinając te dolne. Przy nauce fali od dołu wielu tancerkom pomaga pozycja mocno schylona.
Warto ćwiczyć mięśnie brzucha, wtedy będziemy miały czym falować J, bowiem to nie tłuszczyk „pomaga” w tańcu, ile sprawne, zadbane i wysportowane ciało.
Można też przygotować swój brzuch do fali wciągając i wypychając go.
Ćwiczymy podczas oglądania telewizji, prasowania, zmywania, jazdy autobusem i gdzie tylko się da ;-) . Po pewnym czasie będziemy w stanie nauczyć się wyizolowania poszczególnych mięśni.
Niektóre tancerki ucząc się belly roll kładą się na plecach kładąc sobie na brzuch np. papierową kulkę. To bardzo łatwe ćwiczenie, które pomoże skupić się na mięśniach zmuszając je do pracy.
Przy wykonywaniu fali brzuchem klatka piersiowa powinna pozostać nieruchoma.
Jeśli postanowimy wykorzystać w swojej choreografii falę brzucha warto zatańczyć ją dla widza ‘z profilu”. Będzie wtedy lepiej widoczna.
Owocnej nauki,
(Autor zostanie ujawniony po głosowaniu)
Belly Roll
http://www.youtube.com/watch?v=oa6O9PBaRmc
Learn Belly Dance Sampler: Belly rolls Lesson 7/10
http://www.youtube.com/watch?v=2T9dHvlCkos
http://www.belly-dance.pl/images/Forum/Fala%20Brzuchem%20-%20artykul.jpg
Autor: Shimma
Autor: Shimma
Fala brzuchem jest bardzo efektownym elementem belly dance. Jednym wychodzi ona łatwiej, inni mają trudności z wykonaniem tej figury. Jednak ćwicząc regularnie wszystkiego można się nauczyć.
Istnieją dwa rodzaje fal tzw. od góry i od dołu.
Ucząc się wyizolowania górnych partii mięśni brzucha, dolne partie można przytrzymać dłonią jednocześnie spinając mięśnie górne.
Przy izolacji dolnych partii należy przytrzymać dłonią ‘górne
mięśnie’ spinając te dolne. Przy nauce fali od dołu wielu tancerkom pomaga pozycja mocno schylona.
Warto ćwiczyć mięśnie brzucha, wtedy będziemy miały czym falować J, bowiem to nie tłuszczyk „pomaga” w tańcu, ile sprawne, zadbane i wysportowane ciało.
Można też przygotować swój brzuch do fali wciągając i wypychając go.
Ćwiczymy podczas oglądania telewizji, prasowania, zmywania, jazdy autobusem i gdzie tylko się da ;-) . Po pewnym czasie będziemy w stanie nauczyć się wyizolowania poszczególnych mięśni.
Niektóre tancerki ucząc się belly roll kładą się na plecach kładąc sobie na brzuch np. papierową kulkę. To bardzo łatwe ćwiczenie, które pomoże skupić się na mięśniach zmuszając je do pracy.
Przy wykonywaniu fali brzuchem klatka piersiowa powinna pozostać nieruchoma.
Jeśli postanowimy wykorzystać w swojej choreografii falę brzucha warto zatańczyć ją dla widza ‘z profilu”. Będzie wtedy lepiej widoczna.
Owocnej nauki,
(Autor zostanie ujawniony po głosowaniu)
Belly Roll
http://www.youtube.com/watch?v=oa6O9PBaRmc
Learn Belly Dance Sampler: Belly rolls Lesson 7/10
http://www.youtube.com/watch?v=2T9dHvlCkos
http://www.belly-dance.pl/images/Forum/Fala%20Brzuchem%20-%20artykul.jpg
Autor: Shimma